s 4

ale on musial przejsc i ile trenowac zeby do tego wszystkiego dojsc....he's my IDOL <lol> If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

a planie A nie masz nic na barki w B dodaj HP albo podciąganie do brody Ułóżcwiczenia od najwiekszej partii do najmnijeszej Serie duze partie 4-5 mniejszeje 3 s

Poniedzialek Klatka -Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12-10-8-6 -Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-8 -Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 12-10-8-8 -Przenoszenie hantelka 4x10 Triceps -Francuskie wyciskanie lezac 12-10-8-8 -Prostowanie ramion nachwytem na wyciagu 12-10-8-8 Sroda Barki -Wyciskanie sprzed głowy 12-10-8-6 -wnosy [...]

ok mam 71kg x 24h x 1,4=2358 - 300kcal = 2000kcal Dzienn zapotrzebowanie :D Teraz juz rozumiem Tak dla upewnienia zastosuje takie proporcje 2,2 B 1,5t 1,5 ww PAsuje? :D Jeszcze raz dzieki chlopaki P.S Jaki makaron najlepszy?

1)Wazywka mam prawie w kazdym posiłku oprucz pierwszego i ostatniego. NIe chciało mi sie juz ich pisac 2) Co do aktywnosci to 4-5x w tygodniu rowerek 20-40min + od jutra ABS II + w sobote jakies tam areoby. Aha no i trening siłowy ale nie wiem jeszcze jaki. Borykam sie z tym problemem 3) Hmm. Własnie zakupilem carbo a kasy juz nie mam na inne [...]

Coś wam opowiem tylko się nie śmiejcie.Takie mam prześwity i ojciec mi jeszcze opowiadał.Była taka sytuacja jak ojciec gdzieś był ze mną.Ja miałem coś 4-5lat.Jacyś kolesie się spruli to starszy wyjął nóż i zaczął ich straszyć.Oni się cofnęli to starszy mnie pod pachę i im s*******ił.Więc z tym nożem to czasem się sprawdza że można się jakoś [...]

Strzelcy: 4 BRAMKI Radomir Lisowiec (fafarafy) 3 BRAMKI Radomir Lisowiec (północ) 2 BRAMKI Tadeusz Wojtkiewicz (fafarafy) Kajetan Mierzwicki (fafarafy) Jürg Wuehtrich (Junior Szarlejka) Vadim Khvorostukhin (FC Nierminy) Hugo Segovia Soto (FC Nierminy) Matias Miranda (fafarafy) Mariano Lavandero (.:Lech Poznań:.) Caspar Gauch (.:Lech [...]

Strzelcy: 4 BRAMKI Radomir Lisowiec (fafarafy) Mariano Lavandero (.:Lech Poznań:.) 3 BRAMKI Radomir Lisowiec (północ) 2 BRAMKI Tadeusz Wojtkiewicz (fafarafy) Kajetan Mierzwicki (fafarafy) Jürg Wuehtrich (Junior Szarlejka) Vadim Khvorostukhin (FC Nierminy) Hugo Segovia Soto (FC Nierminy) Matias Miranda (fafarafy) Caspar Gauch (.:Lech [...]

/SFD/2022/4/8/55da7f2c3cf14e4392b4c37c40eca1e1.jpg Wiesz co z tym pasem to tak na prawdę trzeba by było zapytać doświadczonych wyciskaczy, którzy na prawdę solidne ciężary w tym ćwiczeniu stosują bo teorii to pas nie ma jakiegoś dużego przełożenia w wyciskaniu, ale jak rozmawiałem z gościem u siebie na siłce co faktyczne przyzwoite ciężary [...]

Za pieski łapiesz sga uwielbiam psiaki te ten też mi sie podoba :)

@Reko15 Nie mam zamiaru znowu robić FBW, robiłem 3 miesiące, uważam, że starczy. @Tomasz1405 Przysiad w ostatniej serii to jest ok. 62-65kg, mc 92kg, więcej bez pasa się po prostu boję. Technicznie dobrze wykonując 57kg, nie dociągając ciężaru do klatki piersiowej nawet 77kg było. Dietę wprowadzę, ale narazie jeszcze nie teraz, po prostu nie mam [...]

Panowie, kupiłem to białko. Ale w jaki sposób je wymieszać z tym mlekiem? Wsypałem do większego kubka,zalałem zimnym mlekiem, mieszam mieszam i nic. Wielkie grudy pływają. Myśle, że szejker by mi też nie pomógł jak sobie z tym radzicie. Ciepłym mlekiem może? Edit. Słoik poszedł w ruch, ale robi się od groma piany, co z nią ? Jecie/pijecie, bo [...]

Ciekawy.Na pewno ma większy sens niż klasyczny split z 30 seriami na bicepsa i 3/4 ćwiczeń na linkach i maszynach:) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2013-02-27 20:53:15

dzisaj 2 strzal... cykl wyglada tak pierwsze 4 tyg. wino i cido,nastepne 4tyg.same cido,ostatnie 4tyg.wino i cido. mam 2 opakowania clomidu Zmieniony przez - mg1981 w dniu 2010-07-21 23:25:06

Nokia 5220 pełen zestaw, nowa obudowa itd. 160zł + Kw może byc allegro Edit mam jeszcze SE K530i po tunningu na W660i, nowy soft, akustyka, czcionka, w komplecie mam jedynie kabel USB bo pudełko gdzieś przegwizdałem ;/ jak znalazłbym to dorzucę. Cena 130zł+KW, obudowa w stanie dobrym 4/6 Zmieniony przez - Kamil1943 w dniu 2011-08-07 20:02:47

zalezy to od wielu rzeczy, miedzy innymi, od diety, suplementacji, treningu. Zakładając, ze masz chociażby jakas w miare diete to na przełomie 4-6 miesiecy powinno Ci się udac, takie jest moje zdanie. A ile kg na serie bedziesz brał to Ci nie jestem w stanie powiedziec, bo wgl nic o Tobie nie wiem, moglbys jakos siebie opisac, swoj staz, wiek, [...]

Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 1:00 czasu polskiego) Karta wstępna (FOX Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego) Karta główna (godzina 4:00 czasu poskiego) Temat z galą UFC 205 http://www.sfd.pl/UFC_205%3A_Alvarez_vs._McGregor_%E2%80%93_wyniki_temat_LIVE-t1133171.html# Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-11-12 22:46:05

1)Wysłana - 16 sierpień 2005 10:04 2)Wysłana - 28 czerwiec 2009 17:35 Nie ma to jak odswiezyc temat zakonczony 4 lata temu. P.S. Pewnie juz podjął decyzje

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na powaznie dwa lata 6. DIETA: w tej chwili redukcyjna 2450kcal od stycznia CC masowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare ale tego nie liczymy bo to bylo jak nie bardzo wiedzialem co jest 5. 8. TRENING: w tej chwili fbw 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM [...]

pyt.1 - gdzie sa jakies dane na Twoj temat oprocz wagi ?? wiek wzrost obwody jakies fotki sylwetki ?? pyt.2 - chcesz chudnac a nie tylko spadac z wagi ?? zacznij jesc bo to co tu zaprezentowales to jakas kpina, zreszta czego mozna oczekiwac po 50 przeczytanych artykulach na forum pyt.3 - czy ten Twoj wrzesniowy cel to jest wpedzenie sie do grobu [...]